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Réunion | 20 au 23 Oct 2016 |

La diagonale des fous

Le trail de Bourbon / La Mascareignes

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Soizic COUDIERE - Diététicienne Nutritionniste du sportif

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EN SAVOIR +

Quels sont les règles de jeu pour ceux qui veulent se faire plaisir, ou pour ceux qui veulent être
le/la meilleur (e) ?

Pour être en forme et le rester, pas de solution MIRACLE !
Voici le trio gagnant :

  1. Entraînement RÉGULIER,
  2. SOMMEIL en quantité suffisante,
  3. Une BONNE ALIMENTATION.

Mais qu’est-ce qu’une BONNE ALIMENTATION pour un sportif ?

C’est d’abord une alimentation ÉQUILIBRÉE, apportant régulièrement tous les nutriments essentiels : « un peu de tout, de tout assez ». L’ALIMENT IDÉAL n’existe pas !

C’est ensuite une alimentation ADAPTÉE à l’âge, au sport, à la période : on mange différemment en période d’entrainement, avant-pendant après l’effort...

Le corps est incapable de savoir tout ce dont il a besoin. Alors si vous voulez être « au top » le jour J, suivez le guide !

Soizic COUDIERE – Diététicienne Nutritionniste du sportif
Association des Diététiciens Nutritionnistes de la Réunion