GRAND RAID
Réunion | 20 au 23 Oct 2016 |

La diagonale des fous

Le trail de Bourbon / La Mascareignes

Portada del sitio > Español > Consejos > Medicalización del Grand Raid

Medicalización del Grand Raid

Como cada año la medicalización del Grand Raid/ Trail de Bourbon / Mascareignes será asegurada por el equipo médico de la asociación Grand Raid, acompañada del SAMU 974, del PGHM, del SDIS y del ambulancias de la Cruz Roja. Sin embargo, como se suele decir “más vale …”. Por eso les dirigimos estas recomendaciones, por favor, léanlas con mucha atención.

La Reunion es la “isla intensa”, también lo es por las diferencias de temperaturas que pueden encontrar: pronto por la mañana, en altura, las temperaturas pueden ser muy bajas (¡se registraron las temperaturas extremas de 0°C y -2°C el año pasado y hace dos años en el volcán!). Entonces piensen en equiparse con la ropa adecuada.

Al contrario, una vez entrado el día, el sol puede ser muy fuerte: prever algo para protegerse la cabeza (gorra, sombrero, fúlar…) y crema solar.

Además, no olviden que es importante hidratarse CON FRECUENCIA y con pequeños sorbos (cada 15-20 minutos más o menos, antes de que se sienta sed y eso poco importa la temperatura). No sólo deben evitar la deshidratación aguda sino también la deshidratación crónica que aparece a lo largo de la carrera, que disminuye sus capacidades y que puede ser peligrosa. Un método sencillo para saber si beben lo suficiente es observar su orina: siempre debe ser clara y en
abundante cantidad (deben orinar varias veces al día). Para resumir: si su orina es poca y oscura, no es buena señal.

Las molestias digestivas (vómitos, diarrea) la mayoría de las veces se deben a un esfuerzo físico demasiado intenso: hay que aprender a moderar el esfuerzo en cuanto aparecen, o incluso detenerse algún tiempo para dejar que el organismo se recupere.

Y para terminar, piensen en tomar con ustedes sus tratamientos personales si tienen algunos, así como las medicinas que usan por su propia comodidad (vitaminas, homeopatía…). Por las mismas razones, es lógico constituir un pequeño botiquín (paracetamol, tratamiento contra el vomito, la diarrea…).

Les deseamos una muy buena carrera y esperamos verles a todos en la línea de llegada.

Dre Rémy MAMIAS Médico del Grand Raid.